Nema sumnje da to što smo uvek dostupni stvara osećaj stresa i nezadovoljstva. Osvrnite se na ugostiteljske objekte gde ljudi provode više vremena na svojim telefonima nego u interakciji sa onima oko sebe. Pogledajte roditelje u parku i videćete da mnogi listaju svoje društvene mreže dok se deca igraju. Poznato je da tinejdžeri razgovaraju putem poruka na društvenim mrežama iako sede jedno pored drugog. To ne znači da pametni telefoni nisu korisni. Oni su odličan alat koji održava ljude bliže povezanim uprkos geografskim udaljenostima.
Ako treba da rezervišete neki smeštaj ili proverite putanju dolaska na destinaciju – sve je to na dohvat ruke putem pametnih uređaja. Pa ipak, previše vremena na uređajima donosi negativne posledice.
Uprkos tome što mnogi ljudi misle da nemaju problema sa odlaganjem telefona, realnost je da odrasli provode više vremena iza ekrana tokom odmora nego što spavaju. I, iako to možda nije iznenađenje, prosečan tinejdžer provede najmanje devet sati dnevno koristeći društvene mreže ili tehnologiju i dešava se da proverava svoje naloge na društvenim mrežama do 100 puta dnevno.
Prema nekim statistikama, dnevno se pošalje 269 milijardi mejlova. Postavi se oko 600.000 tvitova u minuti. Studije pokazuju da ljudi sve više proveravaju svoje pametne telefone – najmanje 52 puta dnevno, što je povećanje od oko 6 procenata nego što je to bilo u prošloj godini. Verujemo da vas ove brojke opterećuju, a da li razmišljate o tome kako da odmorite od tehnologije bar tokom praznika?
Šta „odmaranje od tehnologije“ može da vam donese?
Nema sumnje da je odmor od tehnologije koristan. Stručnjaci kažu da su neke od prednosti:
Bliži međuljudski odnosi. Sklonite telefon kada provodite vreme sa nekim. Studije su pokazale da prisustvo telefona, čak i ako je isključen, stvara osećaj da ste manje povezani ili slušani od strane sagovornika.
Veća produktivnost i veći fokus. Iako mnogi ljudi misle da mogu obavljati više zadataka, realnost je da je to mit. Konstantne poruke i e-mejlovi ometaju fokus i mogu dovesti do toga da radni zadaci i pisanje sadržaja traju duže od predviđenog.
Povećano samopoštovanje. Gledanje pažljivo odabranih slika na društvenim mrežama može dovesti do osećaja neadekvatnosti ili propuštanja nečega bitnog. Važno je imati na umu da je stvarnost potpuno drugačija od onoga što se može zamisliti.
Povećana pažnja. Lako je odvući pažnju pokušajem da uhvatite pravi snimak, napravite dobru fotografiju ili samo još jednom proveriti novosti na mrežama. Umesto toga, samo se fokusirajte na trenutak i uživajte u iskustvu.
Smanjen stres. Naravno da ćete se osećati kao da posao nikada nije gotov, kada je prijemno sanduče sa mejlovima prepuno. Napravite granice tako što ćete proveravati e-poštu u određeno vreme – i to svakako ne ujutru ili na odmoru.
Povećano fizičko zdravlje. Previše vremena provedenog ispred ekrana može značiti manje vremena koje biste izdvojili da budete fizički aktivni. Izađite i prošetajte. Telo i mozak će vam biti zahvalni.
Saveti kako da se isključite bar tokom praznika
Tehnologija je postala toliko ukorenjena u naš svakodnevni život da je jako teško zamisliti život bez nje. Ali važno je uspostaviti granice i preuzeti kontrolu. Kada to jednom uradimo, to će koristiti našem mentalnom i fizičkom zdravlju na mnogo načina.
Uprkos svim gore navedenim prednostima, može biti vrlo teško isključiti pametni uređaj i prepustiti se. Ali postoji nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći:
Kada primetite potrebu da proverite telefon, nemojte. Mejlovi, poruke i notifikacije na društvenim mrežama će i dalje biti tu.
Odložite sve uređaje i budite prisutniji. Ako je potrebno, držite telefone u torbi ili fioci kako biste bili manje u iskušenju da ih koristite.
Uključite „Ne uznemiravaj“, posebno na porodičnim ručkom ili kada se odmarate i uživate.
Isključite uređaje najmanje jednom dnevno. Bilo da je to poslednji sat na poslu, sat pre spavanja ili tokom večere, držite telefon isključen i daleko od vas.
Napravite u kući zonu bez gedžeta. Istraživanja pokazuju koliko je važno da spavaća soba bude bez tehnologije. Ako vam je nešto od toga potrebno za muziku ili alarme, prebacite uređaje u režim rada u avionu da biste utišali dolazna obaveštenja. Kuhinja neka bude mesto gde ćete na najvišem delu držati telefon, recimo tamo gde su bosch frižideri. Dovoljno su visoko da vam nisu „na oku“.
Imajte „dan digitalne detoksikacije“. Najmanje jednom godišnje odvojite dan ili čak vikend i učinite to vreme potpuno slobodnim od telefona, tableta, računara, pa čak i televizora. Praznici su idealan period za takve dane.
Odmorite i vas i svoju porodicu za predstojeće praznike i ne propustite trenutna iskustva i nezaboravno provedeno kvalitetno vreme, koje često gubi bitku protiv uređaja.